7 советов от блоггеров для защиты кожи от солнца
Вот как выбрать правильные продукты, восстановить кожу
после загара и почему аксессуары имеют значение.
Надлежащая защита кожи от солнца - лучшее, что
вы можете сделать для здоровья вашей кожи сегодня - и замедлить последствия
старения завтра. «Мы знаем, что солнцезащитный крем ценен с точки зрения
профилактики рака кожи и повреждения от солнца, а также что-то, что помогает
предотвратить морщины», - говорит Мариса К. Гаршик, доктор медицины,
сертифицированный дерматолог в Нью-Йорке и ассистент клиники профессора
дерматологии в Корнелльском - Нью-Йоркском Пресвитерианском Медицинском Центре.
Согласно исследованию, опубликованному в
сентябре 2018 года в журнале JAMA Dermatology, нанесение на кожу
солнцезащитного крема может помочь снизить риск развития меланомы, смертельной
формы рака кожи, на 35% среди взрослых в возрасте до 40 лет. Американская
академия дерматологии (ААД) рекомендует выбирать водостойкий солнцезащитный
крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше и наносить его каждые два
часа.
Дерматолог Вивиан Букай, доктор медицины, из
Сан-Антонио, штат Техас, советует своим пациентам покупать солнцезащитный крем
на минеральной основе. Ищите ингредиенты, такие как оксид цинка или смесь
оксида цинка и диоксида титана. «Минеральные солнцезащитные кремы очень хорошо
переносятся, даже если у вас чувствительная кожа, и обеспечивают широкий спектр
покрытия в ультрафиолетовом спектре», - говорит она. Еще лучше, если у вас есть
антиоксиданты, такие как витамин С и витамин Е, которые помогают нейтрализовать
вредные свободные радикалы, говорит доктор Бьюкей. Согласно статье,
опубликованной в феврале 2018 года в «Dermatology Research and Practice»,
ультрафиолетовые лучи, загрязняющие вещества и другие элементы окружающей среды
могут производить свободные радикалы, которые повреждают кожу и способствуют
старению.
Хотя вы, вероятно, слышали призыв сирены
наносить солнцезащитный крем (каждый день!), есть несколько дополнительных
советов и приемов, которые вы можете использовать для улучшения своих
способностей блокировать УФ-лучи или спасать поврежденную солнцем кожу. Для
этого мы обратились к блоггерам красоты и хорошего самочувствия, которых
постоянно спрашивают о том, как им удается добиться такого великолепного цвета
лица. (Действительно, это солнцезащитный крем, но мы подтолкнули их, чтобы
рассказать немного больше о том, что они делают.)
Здесь их советы о том, что применять, как и
когда - плюс, дерматологи взвешивают свои умные советы.
Наносите достаточно
солнцезащитного крема, чтобы защитить всю открытую кожу
Солнцезащитный крем является обязательным,
конечно. «Речь идет не о бренде - если у вас нет чувствительности или
склонности к прорывам - и больше о приложении», - говорит Николь Перл, эксперт
по красоте и основатель TheBeautyGirl.com (@ nicolepearl1). Чтобы адекватно
прикрыть лицо и шею, она обязательно наносит столовую ложку продукта каждые
несколько часов. (Д-р Гаршик говорит, что от никеля до четверти размера -
хороший визуальный эффект.) Это очень важно. Согласно исследованию,
проведенному в июле 2018 года в журнале Acta Dermato-Venereology, люди обычно
используют меньше солнцезащитного крема, чем им нужно, что дает им всего 40%
защиты продукта. (Тем не менее, любое применение поможет снизить риск рака
кожи, считают авторы.)
Всегда применяйте SPF на открытом
воздухе - даже если облачно
Легко запомнить, что нужно взять с собой
солнцезащитный крем в жаркие дни, когда вы идете на пляж. Труднее, однако,
сохранить здоровье кожи на переднем плане, когда погода плохая. «Мне все равно,
холодно ли, пасмурно и идет дождь, я все еще применяю SPF. То, что вы не видите
этого, вовсе не означает, что солнца нет», - говорит Келин Брук, влиятельный
специалист в области фитнеса и здоровья (@calynbrooke). (Она права: целых 80%
ультрафиолетовых лучей все еще могут достигать вашей кожи, когда на улице
облачно, согласно ААД.) Ее нынешний любимый SPF? EltaMD Clear Broad-Spectrum
SPF 46, не содержащая масла формула на минеральной основе, которая содержит
гиалуронат натрия для увлажнения и поддержания упругости кожи.
Обратитесь к тонированному
солнцезащитному крему, чтобы усилить защиту
Есть способ повысить защиту от солнцезащитного
крема, добавив оттенок. «Прямо сейчас я люблю ежедневный солнцезащитный крем
Babo Botanicals Daily Sheer Tinted, потому что формула невероятно нежная и
нежирная. Идеально подходит для чувствительной кожи и под макияж. Это делает
мою кожу сияющей», - говорит Моник Волц, основатель Ambitious Kitchen, сайта о
еде и здоровье (@ambitiouskitchen).
Это невероятно умная практика, говорит
дерматолог из Нью-Йорка Шерил Кларк, доктор медицины, которая также является
клиническим доцентом в Медицинском колледже Корнелльского университета. «Есть
хорошие данные о том, что существуют другие длины волн света, которые
повреждают кожу, включая волны лучистой энергии и синий свет, видимый свет,
излучаемый экранами компьютеров и сотовыми телефонами», - говорит она. «Это
более длинные волны, которые проникают глубже, и проблема в том, что они
повреждают соединительные ткани в коже», - говорит она. Они также могут играть
роль в развитии меланодермии. Тонированные солнцезащитные кремы содержат
компонент, называемый оксидом железа, который блокирует эту лучистую энергию.
Обратите внимание, что в этом нет необходимости, но это может быть бонусом.
Найдите солнцезащитный крем,
который сливается с кожей
У многих SPF есть способ... выглядеть так, как
будто вы просто наносите солнцезащитный крем. Особенно для цветных женщин.
«Защита от солнца раньше была разочаровывающим опытом», - говорит Лестраундра
Альфред, основатель и ведущий подкаста Balanced Black Girl (@balancedles). Она
нашла свою родственную душу SPF в Black Girl Sunscreen, состав SPF 30, который
Альфред носит даже зимой. «Нетоксичный бренд разработан для более темных
оттенков кожи и не оставляет белой пленки на коже», - говорит она.
Купите хорошую шляпу и
оставайтесь в тени
Наряду с хорошим солнцезащитным кремом, ААД
также рекомендует носить шляпу и солнцезащитные очки на открытом воздухе.
Первое - это то, чем занимается Дженн Хаскинс, блогер из Hello Rigby
(@hellorigby). «Я люблю носить шляпы, когда знаю, что буду на солнце в течение
длительного периода времени. Мало того, что она защищает мое лицо от солнца,
мне также не нужно беспокоиться о повторном применении SPF прямо на двухчасовой
отметке », - говорит она. Один из подходов: «большая гибкая шляпа от солнца для
пляжных дней», - говорит Хаскинс.
Шляпы - это здоровая привычка, говорит Лоретта
Сиральдо, доктор медицины, дерматолог из Майами и основатель доктора Лоретта,
поскольку они предлагают дополнительный слой, защищающий от ультрафиолетовых
лучей, особенно если вы случайно пропускаете участки или наносите слишком
тонкий слой. Широкие поля шляпы - лучше. Когда вы покупаете в магазине, она
рекомендует держать шляпу до внутреннего освещения. «Если вы можете видеть
сквозь это, это не обеспечивает достаточной защиты», - говорит она.
Постскриптум Хет-трик тоже нравится другим
блоггерам. Блогер по здоровью и красоте Эйприл Кристина (@imaprilchristina)
носит коричневую шляпу. «Чем светлее цвет моей шляпы, тем меньше я потею и могу
выдержать более теплый климат», - говорит она.
Увлажняйте кожу, увлажняйте,
увлажняйте, увлажняйте
Время, проведенное на солнце, лишает кожу
влаги. Чтобы бороться с потенциально обожженной дермой, нанесите на нее масло
какао, предлагает Челси Уильямс, магистр здравоохранения, блогер по велнесу на
ThatsChelsea.com (@thatschelsea). «Оно содержит омега-6 и -9 жирные кислоты и
антиоксиданты, и достаточно безопасно для использования в рецептах косметики и
продуктов питания своими руками, поэтому я чувствую себя действительно хорошо,
применяя ее на своей коже», - говорит она.
Другой вариант - девственное кокосовое масло,
говорит доктор Сиральдо. Обязательно наносите этот увлажняющий крем после
пребывания на солнце, так как добавленная гидратация уменьшит риск шелушения.
Если вам не нравится текстура одного из них - некоторые считают его жирным -
базовый увлажнитель - отличный выбор, говорит она.
Но быстрое предупреждение: эти продукты могут
усугубить прыщи, поэтому вы должны поработать с дерматологом, чтобы правильно
увлажнить, если это описывает вам подходит.
Наслаждайтесь солнечным
светом - но с умом и в меру
Не удивительно, что солнце просто чувствует
себя хорошо. Согласно Harvard T.H., витамин D, который наша кожа вырабатывает
под воздействием солнечного света, необходим для хорошего самочувствия, включая
здоровье костей и иммунитет. «Солнечные ожоги никогда не приносят пользы коже,
но небольшая суточная доза солнца, плюс применение восстанавливающих кожу
компонентов, является хорошей практикой», - говорит Дженнифер Филлипс, блогер с
естественной красотой (@jenniraincloud). Предыдущее исследование показало, что
достаточно подвергать воздействию солнечных лучей всего 35% кожи в течение 13
минут несколько раз в неделю. Тем не менее, дерматологи опасаются предлагать
вам попытаться впитать слишком много солнца через незащищенную кожу. (ААД
рекомендует получать D из пищи и добавок.) Если вы обеспокоены тем, что у вас
может быть дефицит витамина D, попросите своего врача проверить ваш уровень
(проведенный с помощью простого анализа крови). По словам Гаршика, они могут
порекомендовать вам принимать добавки с определенной суммой в зависимости от
ваших результатов.
После пребывания на солнце применяйте масла
для лица, содержащие масло семян моркови и шиповника. По словам Киральдо, они,
вероятно, поставляют антиоксиданты для защиты кожи, хотя - просто дружеское
напоминание - они не заменяют защиту от солнца.
