Альтернативы похудению: Weight Watchers/ Noom/ iTrackBites/ MyFitnessPal
Похудеть для большинства из нас сложно и
неприятно. Это может обескураживать, если вы не уверены в том, как лучше всего
похудеть, или не знаете, как и с чего начать.
Давайте сравним лучшие решения для похудения.
4 решения
Есть много способов похудеть, но самые
популярные и эффективные из них связаны с ограничением потребления калорий.
Человек, соблюдающий диету с надлежащим потреблением калорий, не увидит
значительных изменений в массе своего тела, если он будет удовлетворять свои
потребности. Если вы хотите внести изменения, которые приведут к ощутимому
прогрессу (как физическому, так и психологическому), вам следует попробовать
одну из этих четырех программ.
Weight
Watchers
Weight Watchers фокусируется на обучении людей
тому, как есть более здоровую пищу, при этом получая удовольствие. Они
предлагают множество рецептов для всех видов диет (в том числе вегетарианских),
чтобы участники могли наслаждаться едой из дома, а не выходить в поисках
чего-нибудь нового. Сайт предлагает множество ресурсов, таких как форумы и
кулинарные книги, которые могут быть полезны для людей, которые не знакомы с
сайтом и которым нужны советы.
Ключ к потере веса в том, что вам нужно
сбалансировать ежедневное потребление и расход калорий. Это означает, что вы не
едите слишком много (или совсем не едите), а также делаете разумное количество
упражнений каждый день. Вы будете получать баллы за соблюдение этих правил,
которые затем используются в качестве валюты на их веб-сайте, где доступно
множество вкусных рецептов.
Стоит отметить, что эта компания не предлагает
никаких специализированных рекомендаций или инструментов для отслеживания
питания. Поэтому, если есть определенные продукты или ингредиенты, которые вам
нужны / вам нужна помощь в понимании того, сколько в них калорий, будьте готовы
провести небольшое исследование самостоятельно.
Стоимость варьируется в зависимости от того,
работает ли это с вашим бюджетом, но в среднем она составляет 16 долларов в
месяц. Если у вас есть устройство Android, это также может сработать для вас,
поскольку WW предлагает бесплатные приложения через Google Play Store (и Apple
App Store), что позволяет вам сохранять мотивацию проще, чем когда-либо прежде.
Noom
Noom отлично подходит для людей, которые хотят
похудеть и улучшить свой образ жизни. Это персонализированная система, которая
поможет вам сформировать новые привычки в вашей жизни, которые могут быть
трудными, но также очень полезными, если вы можете выделить для этого время вне
работы.
Они предлагают видео о правильных привычках
питания, а также ежедневные мотивационные сообщения. На сайте доступны
специалисты по планированию питания и онлайн-группы - на нем есть все, что
может понадобиться тем, кто хочет похудеть.
Стоимость варьируется от 59 долларов в месяц
до 199 долларов в год, в зависимости от того, как часто вы хотите получать к
нему доступ. Всесторонний подход помогает пользователям стать здоровыми и
подтянутыми. Научитесь есть осознанно.
iTrackBites
Приложение iTrackBites было создано
диетологами, чтобы помочь людям достичь своих целей по снижению веса. Это
менеджер калорий, который поможет вам составить план, основанный на ваших
потребностях. Приложение бесплатное, и в нем также есть социальные функции,
чтобы люди могли общаться с другими людьми, которые пытаются похудеть так же,
как и они, - это заставляет всех сохранять мотивацию.
Многие рецепты доступны с большой базой данных
продуктов, сканированием штрих-кода и тренировками или видео. Некоторые
расширенные функции требуют покупки в приложении для обновления до версии Pro.
Вы также можете приобрести отдельные функции, такие как путеводитель по
ресторанам или онлайн-базу данных о еде, по цене 1,99 доллара за штуку или
заплатить 5,99 доллара за упакованные путеводители. Цена намного дешевле, чем у
Weight Watchers. Следите за питанием и худейте.
MyFitnessPal
MyFitnessPal - одно из популярных приложений
для людей, которые хотят похудеть. Эта система использует онлайн-журнал еды, в
который пользователи записывают все, что они едят в течение дня. Они также
предлагают режимы упражнений, которые позволяют оставаться в форме проще, чем
когда-либо прежде, и все это в сочетании с опытом диетолога делает их отличным
способом похудеть.
Как достичь потери веса
Есть три основных шага к проявлению ваших
желаний: вера, действие и отношение.
Вера в себя позволяет открыться непредвзято,
уступая место новым захватывающим возможностям, которые могут быть реализованы
упорным трудом. Действия необходимы, чтобы вы не сидели и ничего не делали -
сделайте несколько маленьких шагов в правильном направлении (например,
присоединитесь к приложениям для похудения).
Наконец, позитивный настрой на каждом шагу
поможет вам легко достичь своих целей.
Шаг 1.
Ясное намерение
Сначала уточните свои намерения, почему вы
хотите похудеть. Как только вы узнаете, чего хотите, внесите изменения, которые
подходят вашему образу жизни, и выберите идеальный вес, который вы хотели бы
иметь. Ваши проявления должны быть подкреплены позитивными намерениями, чтобы
иметь положительные результаты.
Шаг 2.
Ограничьте негативные мысли
Негативные мысли или убеждения о своем весе
могут пугать. Это может ограничить ваши мысли и действия в повседневной жизни.
Если вы не сможете сдержать переедание несколько раз или пропустить несколько
тренировок, это не означает, что вы не сможете вернуться на правильный путь.
Контроль веса заключается не в том, чтобы постоянно делать идеальный выбор, а в
том, чтобы делать выбор в пользу хорошего здоровья чаще, чем плохого.
Устранение негативных мыслей о своем образе
тела может помочь вам продвинуться к вашей цели по снижению веса, поскольку это
может блокировать вашу проявленную силу, перетаскивая вашу энергию в состояние
низкой вибрации.
Шаг 3:
Хорошее самочувствие
Проявление похудения не должно ощущаться как
борьба. Было бы полезно, если бы вы поставили во главу угла хорошее
самочувствие, чтобы максимизировать свою проявляющую силу.
Получение удовольствия от занятий во время
похудения может помочь вашему проявлению стать правдой. Когда вы излучаете
положительную энергию, вы получаете положительные результаты. Не заставляйте
себя придерживаться диеты, которую ненавидите. Лучше ешьте разнообразную,
красочную и питательную пищу, которая вам нравится. Ставьте цели, меняйте режим
упражнений и добавляйте новые упражнения.
Если похудение становится проблемой, ваша
энергия будет скатываться вниз, что приведет к негативным результатам.
Шаг 4.
Оцените себя
Вы можете вознаградить себя после того, как
примете участие в здоровом питании или сбросите несколько килограммов.
Например, если вы сбросили несколько килограммов за счет здоровой диеты и
физических упражнений в конце каждой недели, вы можете купить себе новую книгу,
приложение или сходить в кино.
Шаг 5:
Результат
Сосредоточьтесь на желании перемен. Проявление
похудения - позволить этому сбыться. Определитесь с желаемым результатом,
проявите терпение и позвольте вселенной вести вас к намерению развернуться в
вашей жизни.
Ставьте себе цель избавляться от нескольких
фунтов каждую неделю или месяц, а не сосредотачиваться на общей сумме веса,
которую вы хотели бы сбросить. Не измеряйте свою потерю веса с другими, так как
все люди разные и у всех разная скорость обмена веществ. Стремление к здоровому
снижению веса может помочь вам достичь желаемого результата.
Могу ли я пройти операцию по
снижению веса?
Поддержание здорового веса может иметь много
преимуществ для здоровья и помогает поддерживать физическое и эмоциональное
благополучие и предотвращать болезни. Избыточная масса тела, жировые отложения
и ожирение повышают риск возникновения множества заболеваний.
Операция по снижению веса - это инвазивная
процедура, которая может помочь сбросить вес тем, кто страдает избыточным весом
или ожирением или не принял консервативных мер. Операция по снижению веса может
быть альтернативным вариантом для людей с ИМТ 40+ и по крайней мере одним
серьезным заболеванием, связанным с ожирением, таким как диабет, высокое
кровяное давление или апноэ во сне.
Снижение веса у людей с избыточным весом может
существенно повлиять на состояние здоровья. Сообщается также, что у многих людей
с избыточным весом улучшилось настроение, повысилась самооценка и мотивация,
они стали более здоровыми после похудения.
В завершение
Независимо от того, какую технику или метод вы
выберете, вы должны осознавать, что вы едите, и участвовать в регулярных
упражнениях или физической активности, чтобы успешно сбросить лишний вес и
избежать его.
Вернуть потерянный вес легче, чем сбросить
его. Добиться и поддержать потерю веса возможно только при изменении образа
жизни. Не стесняйтесь время от времени развлекаться, но придерживайтесь
здорового питания и регулярной физической активности.
