Что происходит с вашей кожей во время менструального цикла?
Если кажется, что у вас больше шансов выиграть в лотерею,
чем предотвратить гормональный прорыв, вы не одиноки. Вот что вам нужно знать о
синхронизации ухода за кожей с вашим циклом.
У всех нас был момент, когда мы смотримся в
зеркало, видим прыща и с сожалением думаем, что наступило то самое время
месяца. Если кажется, что у вас больше шансов выиграть в лотерею, чем
предотвратить гормональный прорыв, вы не одиноки. Такие прыщи известны своей
темпераментностью и часто возникают по причинам, не зависящим от вас. Даже если
этих надоедливых прыщей не всегда можно избежать, вы можете иметь больше власти
над ситуацией с кожей, чем вы думаете.
Идея «периодического ухода за кожей» в
последнее время приобрела некоторую популярность благодаря появлению на рынке
косметических брендов и брендов личной гигиены, которые предположительно
дополняют гормональные изменения, влияющие на кожу в течение менструального
цикла. Но это не значит, что вам нужно покупать совершенно новый режим. Простое
понимание того, как различные фазы менструации влияют на цвет лица, будет иметь
большое значение для более счастливой и здоровой кожи - в течение всего месяца.
Вот что вам нужно знать о синхронизации ухода за кожей с менструальным циклом.
Фазы менструального цикла
Все мы знаем о менструации и овуляции, но
знаете ли вы, что есть две другие фазы, которые составляют менструальный цикл?
Весь менструальный цикл обычно длится от 21 до 35 дней и состоит из четырех
гормональных фаз - менструальной, фолликулярной, овуляции и лютеиновой, во время
которых яйцеклетка развивается и выделяется из яичников. Выстилка матки
нарастает, и, если беременность не наступает, слизистая оболочка матки
отшелушивается во время менструального цикла. Цикл начинается с вашего первого
дня менструации и заканчивается, когда начинается следующая менструация.
●
Менструальная фаза: Менструации легче всего
распознать, «когда преобладающие гормоны эстроген и прогестерон находятся на
самом низком уровне», - говорит доктор Лайлс. Обычно это длится от трех до пяти
дней и возникает, если яйцеклетка из предыдущего цикла не была оплодотворена.
На этом этапе слизистая оболочка матки проходит через влагалище.
●
Фолликулярная фаза: фолликулярная фаза
фактически начинается в первый день менструации (поэтому есть некоторое
совпадение с менструациями) и заканчивается при овуляции. В это время уровень
эстрогена увеличивается, чтобы стимулировать рост слизистой оболочки
эндометрия, а гипофиз выделяет фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), чтобы
запустить производство яйцеклеток в яичниках.
●
Фаза овуляции: примерно в середине цикла
повышение уровня эстрогена вызывает выработку лютеинизирующего гормона (ЛГ)
гипофизом и начало овуляции. Самая короткая из фаз длится около одного дня,
когда яичник выпускает зрелую яйцеклетку, которая проходит через маточную трубу
в матку. Беременность наступает при оплодотворении яйцеклетки.
●
Лютеиновая фаза: на последней стадии цикла
уровни прогестерона и эстрогена остаются высокими, чтобы поддерживать толщину
слизистой оболочки матки в ожидании беременности. Эта фаза длится от 11 до 17
дней. Если вы не забеременеете, гормоны уменьшатся, и цикл повторится.
Итак, как узнать, в какой фазе вы находитесь?
Вы можете отслеживать свой менструальный цикл с помощью календаря или
онлайн-приложения, но есть также некоторые физические признаки, на которые
следует обращать внимание. «Изменения груди, такие как болезненность, изменение
настроения и предменструальные симптомы, как правило, чаще возникают в
лютеиновой / секреторной фазе», - объясняет Иянна Лайлс, доктор медицины, акушер-гинеколог
из Коннектикута и специалист по женскому здоровью.
Как известно любой женщине, которая пыталась
забеременеть, колебания температуры указывают на овуляцию. «Вы также можете
нанести на карту изменения базальной температуры тела или консистенции цервикальной
слизи, чтобы определить, когда произошла овуляция, которая разделяет две фазы
менструального цикла», - отмечает доктор Лайлс. Но это не единственные признаки
овуляции. «Некоторые люди испытывают боль в животе в середине цикла, известную
как Mittelschmerz, которая также связана с овуляцией», - добавляет она.
Роль гормонов в менструации
Мы обязаны часовому механизму менструального
цикла гормонам. Эти химические посланники отвечают за то, чтобы
сигнализировать, когда начинать и когда завершать каждую фазу. Эстроген,
прогестерон и тестостерон являются одними из наиболее распространенных, и, как
мы упоминали выше, фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лютеинизирующий гормон
(ЛГ) также играют важную роль в овуляции.
Начнем с двух основных женских половых
гормонов: эстрогена и прогестерона. «Хотя влияние эстрогена и прогестерона на
кожу до сих пор полностью не изучено, исследования показывают, что у женщин,
переживающих менопаузальный переход, когда уровни эстрогена и прогестерона
снижаются, наблюдаются различные кожные изменения», - объясняет доктор Лайлс.
По ее словам, у женщин в постменопаузе эти изменения кожи включают сухость,
атрофию, истончение, снижение содержания коллагена в дерме, уменьшение
влажности кожи, повышение дряблости и нарушение заживления ран.
Между тем, тестостерон принадлежит к классу
гормонов, известных как андрогены. «Андрогены влияют на конечный рост волос,
стимулируют сальные железы и могут изменять клетки кожи, выстилающие волосяные
фолликулы, вызывая прыщи», - говорит доктор Лайлс. «Интересно, что определенные
комбинации эстрогенов и прогестинов в противозачаточных средствах уменьшают
дерматологические проявления за счет ингибирования андрогенов» (подробнее об
этом ниже). Хотя тестостерон считается мужским гормоном, женщины также
производят небольшое количество тестостерона и нуждаются в нем.
Как ухаживать за кожей во
время менструального цикла
Итак, как вся эта информация относится к
вашему распорядку ухода за кожей? Эти гормональные колебания влияют не только
на вашу репродуктивную систему. Повышение и понижение уровня эстрогена и
тестостерона часто может проявляться на коже. Имея это в виду, может быть
некоторая польза от корректировки режима в течение месяца. Вот как следует
относиться к уходу за кожей во время цикла:
Уход в
начале менструации
«В начале менструации (когда слизистая
оболочка матки опадает) ваше тело начинает с очень низкого уровня прогестерона
и эстрогена», - делится Денди Энгельмен, доктор медицины, дерматолог из
Нью-Йорка. «Это может сделать кожу более тусклой и сухой». Таким образом, эта
фаза предназначена для восстановления потерянной влаги. «Важно добавлять в
повседневный уход за кожей увлажняющие продукты, такие как гиалуроновая кислота
или увлажняющая сыворотка», - говорит она. Ее выбор? Керамидные капсулы с
гиалуроновой кислотой Elizabeth Arden. И последнее, но не менее важное: «Вы
можете добавить спрей для лица, чтобы кожа оставалась более увлажненной», -
отмечает она.
Уход на
основной фазе
Во время фолликулярной стадии вы начинаете
видеть эффекты повышения уровня гормонов. «Ваша кожа становится более мягкой и
гладкой», - объясняет доктор Энгельман. «Производство коллагена также начинает
увеличиваться, благодаря чему ваша кожа становится более гладкой». После того,
как вы оправитесь от сухости менструаций, ваш цвет лица, скорее всего, будет
относительно спокойным и чистым. «Вы, возможно, еще не заметили увеличения количества
кожного сала на своей коже», - отмечает она, а это означает, что «ваш обычный
уход за кожей должен быть в порядке». С ее точки зрения, этот режим состоит из
«очищающего средства, возможно, сыворотки, крема для глаз, увлажняющего крема и
SPF».
Уход во
время овуляции
Хотя цвет лица обычно нормализуется во время
фолликулярной фазы, короткое окно овуляции дает некоторые серьезные
преимущества для кожи. «Вы заметите, что ваша кожа приобрела здоровый блеск и
будет вести себя наилучшим образом на этом этапе», - говорит д-р Энгельман. Это
означает, что ваши поры станут меньше, и ваша кожа будет удерживать влагу.
Вы также можете заметить повышенную
маслянистость. «За это время может увеличиться выработка кожного сала, в
результате чего ваша кожа станет более жирной, чем обычно», - отмечает она. В
результате доктор Энгельман рекомендует использовать некомедогенные (читай: не
закупоривающие поры) средства для ухода за кожей и, в зависимости от вашего
типа кожи, даже полностью избегать продуктов на масляной основе. «Добавление
масла к коже, которая уже имеет более высокий, чем обычно, уровень масла, может
вызвать закупорку пор и высыпания», - предупреждает она.
Вместо этого удвойте свою процедуру очищения,
а остальное сделайте простым. «Двойное очищение, используя сначала питательное
очищающее масло, а затем обычное средство для умывания», - говорит доктор
Энгельман. «Затем нанесите легкую увлажняющую сыворотку, не слишком тяжелый
увлажняющий крем и, наконец, безмасляный SPF». Она поклонница Glo Skin Beauty
Oil Free SPF 40+.
Уход во
время превосходной фазы
Последняя фаза менструального цикла также
самая сложная. «Время между выходом яйцеклетки и началом менструации - когда
организм готовится к возможной беременности - уровни прогестерона и эстрогена
вначале очень высоки, что может привести к выработке большего количества
масла», - объясняет доктор Энгельман. «Ваша кожа более склонна к высыпаниям».
По сути, когда вы думаете о том времени месяца (по крайней мере, в том, что
касается вашей кожи), вы, вероятно, думаете о лютеиновой фазе.
Хотя вы не можете контролировать гормональные
колебания, доктор Энгельман предлагает избегать привычек и продуктов, которые
могут еще больше закупорить поры или усугубить высыпания. Сюда входят продукты
с маслом или те, которые создают барьер на коже. «Используйте некомедогенные продукты
и обязательно тщательно очищайте кожу, чтобы свести к минимуму скопление жира и
закупорку пор», - делится она.
Роль контроля над
рождаемостью
Было бы упущением написать статью о
взаимосвязи между кожей и менструальным циклом, не говоря о контрацепции.
«Негормональные методы контроля рождаемости не должны затрагивать кожу», -
объясняет доктор Лайлс. «При использовании гормональных методов контроля
рождаемости - таблеток, пластыря, кольца, инъекции, имплантата, внутриматочных
спиралей - воздействие на кожу варьируется в зависимости от гормонального
состава».
В случае гормональных контрацептивов и ВМС,
доктор Лайлс говорит, что пациенты могут испытывать раздражение, сыпь,
изменение цвета кожи, сухость кожи, выпадение волос и улучшение или ухудшение
состояния акне. В случае прыщей «некоторые комбинированные пероральные
гормональные контрацептивы (КОК) обладают антиандрогенными свойствами и могут
улучшить избыточный рост волос или угри у женщин с определенными состояниями,
такими как синдром поликистозных яичников (СПКЯ)», - говорит она. Ее совет?
«Следует проконсультироваться со своим врачом относительно подходящих
противозачаточных средств».
