Добавки для волос - секрет сильных, блестящих прядей?
В наши дни добавки для волос, кажется, есть повсюду. Мы
обратились к шести экспертам, чтобы узнать, как они работают, чего ожидать и
когда лучше отказаться от бутылки и инвестировать в офисную процедуру.
Наши волосы - это венец нашей славы, они
придают нам индивидуальность, стиль и чувство самовыражения. Это продолжение
нас самих, а здоровые волосы напрямую отражают здоровое тело. К сожалению, в
какой-то момент количество имеющихся у нас волос и густота гривы начинают
уменьшаться.
Трудно определить точный момент, когда локоны
начинают истончаться (у разных людей это бывает по-разному, и на рост влияет
множество факторов), но одно можно сказать наверняка: выпадение и истончение
волос на подъеме. «Мы говорим о стольких проблемах как общество, но еще несколько
лет назад мы не говорили открыто о выпадении волос», - говорит Сара Фотис,
соучредитель и генеральный директор Collective Laboratories. «К счастью, это
начинает меняться, поскольку и промышленность, и общество нормализуют
истончение и выпадение волос».
Истончение волос может произойти в любом
возрасте. По данным Американской академии дерматологии (AAD), 80 миллионов
американцев (30 миллионов женщин и 50 миллионов мужчин) страдают от
наследственной потери волос. Исследования показывают, что у 12% женщин впервые
проявляется клинически определяемое облысение по женскому типу к 29 годам, у
25% в к 49 годам, у 41% к 69 годам и
более 50% имеют определенный эффект к 79 годам. «К сожалению, нет одной
причины. почему у кого-то волосы выпадают раньше, чем у других», - объясняет
Керри Э. Йейтс, трихолог и генеральный директор Color Collective. «Но мы знаем,
что образ жизни влияет на общее состояние волос».
Выпадение и выпадение волос может быть вызвано
широким спектром внутренних и внешних факторов, и «это, как правило, категория,
основанная на страхе», - сетует Фотис. Но прореживание не должно вызывать
панику. Мы рассмотрели хирургические и нехирургические решения для
восстановления волос, но как насчет тех добавок для здоровья и роста волос,
которые вы видите в своих лентах в социальных сетях? Вот руководство по всему,
что вам нужно знать.
Как со временем меняется рост
волос
Видимые симптомы выпадения волос, как правило,
проявляются в виде более широкой щели в определенной части головы, залысин на
висках, линии роста волос, уходящей ото лба, отсутствия объема у корней и / или
чрезмерного выпадения волос после душа или расчесывания. «Многие женщины также
говорят об уменьшающемся хвосте, который представляет собой изменение диаметра
волос», - говорит Дебра Лин, доктор философии, главный научный сотрудник Better
Not Younger.
Усадка обычно соответствует увеличению
оттенков серого. «Это также часто сопровождается увеличением количества седых
волос и более сухой кожи головы, что иногда является предвестником серьезных изменений
в том, как волосы растут», - объясняет она. «По мере того, как волосяные
фолликулы сжимаются, что называется миниатюризацией, волосы становятся тоньше и
с меньшим объемом». Кроме того, фазы роста волос с возрастом укорачиваются,
поэтому пряди, которые обычно растут примерно на один сантиметр в месяц, все
равно будут расти, хотя и гораздо медленнее.
Выпадение волос не происходит в одночасье,
даже если кажется, что это так. Важно помнить, что некоторое количество линьки
совершенно нормально. Говард Собел, доктор медицины, сертифицированный
дерматолог из Нью-Йорка, говорит, что в среднем человек теряет от 50 до 150
прядей в день. Когда он превышает этот уровень, вы должны действовать.
Изменения роста волос многофакторны. «Для некоторых выпадение волос может быть
генетическим или вызванным основным заболеванием. Для других это может быть
связано с внешними факторами, такими как стресс или окружающая среда», -
говорит Мишель Грин, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка. «Есть также
много людей, у которых выпадение волос происходит просто в результате
старения».
Другие частые причины истончения и временной
потери волос включают:
●
Стресс: возможно, наиболее значительный
фактор, влияющий на изменение волос, стресс увеличивает количество кортизола,
производимого организмом. Повышенный уровень кортизола влияет на нормальные
функции волосяного фолликула. «Когда организм подвергается стрессу, он
переводит волосяные фолликулы в фазу покоя (также известную как фаза телогена)
для сохранения энергии», - говорит Пурвиша Патель, доктор медицины,
сертифицированный дерматолог из Джермантауна, штат Теннесси. «Во время фазы
телогена луковицы фолликулов сжимаются, и в результате волосы выпадают и
заменяются новыми, когда тело готово». Помните, что выпадение волос из-за стресса
проявляется через несколько месяцев.
●
COVID-19: выпадение волос, связанное с
пандемией, имеет двоякий характер. «Во-первых, среда с высоким уровнем стресса,
в которой мы живем, подвергает нас стрессу, и мы знаем, что стресс отрицательно
влияет на рост волос», - объясняет Фотис. «Во-вторых, выпадение волос - это
побочный эффект COVID-19». По ее словам, все больше и больше людей
рассказывают, что испытали потерю волос после заражения коронавирусом.
●
Гормоны: гормональные изменения, вызванные
беременностью, менопаузой или приемом лекарств, влияют на количество кожного
сала, производимого кожей головы. «Кожный жир важен для здоровых, блестящих и
гладких волос, поскольку масло питает, защищает и увлажняет кожу головы и
разглаживает кутикулу волос», - отмечает доктор Линь. «Когда гормоны снижают
выработку кожного сала, волосы становятся сухими и ломкими, и со временем они
становятся более хрупкими».
●
Нездоровая кожа головы: невозможно иметь
здоровые волосы без здоровой кожи головы. Важно регулярно отшелушивать кожу
головы, чтобы удалить излишки продукта, масла и омертвевшие участки кожи. Когда
это накопление задерживается, фолликулы могут закупориваться и воспаляться.
Детоксифицирующее средство для мытья головы, такое как Sunday Riley Clean Rinse
Clarifying Scalp Serum, может быстро и эффективно очистить кожу головы.
●
Дефицит витаминов: когда организму не хватает
каких-либо питательных веществ - цинка, железа, витамина D и селена являются
обычными недостатками, связанными с выпадением волос, - организм перенаправляет
эти питательные вещества на другие органы, которые в них нуждаются больше, чем
волосы.
●
Плохое питание: ограничительные диеты могут
нанести вред вашим волосам. «Агрессивные диеты могут привести к тому, что
организм перестает поддерживать несущественные функции, такие как рост волос»,
- предупреждает Йейтс. «Затем фолликул переходит в фазу покоя, вызывая
агрессивное выпадение без повторного роста».
●
Аутоиммунные состояния: некоторые аутоиммунные
заболевания и расстройства заставляют иммунную систему атаковать часть тела. В
случае выпадения волос заболевание поражает волосяные фолликулы, что приводит к
неоднородному облысению. «Если вы думаете, что теряете больше, чем обычно,
запишитесь на прием к дерматологу, который сможет проверить эти условия», -
говорит д-р Собел.
●
Факторы окружающей среды: загрязнение,
токсины, дым, смог и даже сигареты могут повлиять на рост волос. Чем большему
количеству токсинов подвергается кожа головы, тем больше вероятность того, что
это приведет к повышенной чувствительности и выпадению волос из-за повреждения
самого фолликула.
Как действуют добавки для волос
Будь то капсула, порошок или жидкость, добавки
для роста волос содержат противовоспалительные ингредиенты и питательные
вещества, которые поддерживают здоровье волос. Добавки обеспечивают волосяные
фолликулы необходимыми витаминами, минералами, питательными веществами и
строительными блоками, необходимыми для роста и функциональности. Йейтс
сравнивает волосяные фолликулы с крошечными двигателями, для работы которых
требуется топливо. «Если вы не сможете накормить организм необходимой энергией,
фолликулы не будут работать», - говорит она. «По сути, добавки помогают
восполнить недостающее питание, обычно получаемое при сбалансированном питании.
Если организму не хватает этого питания, оно отключает второстепенные органы,
такие как волосяные фолликулы».
В зависимости от причины истончения волос
добавки могут быть эффективным вариантом лечения. «Если анализ крови показывает
диагноз - генетическая потеря или выпадение волос, вызванное стрессом, добавки
могут помочь отрастить фолликулы», - говорит доктор Виша. «Они также могут
замедлить прогрессирование генетической потери волос».
Часто задаваемые вопросы
Что касается рынка добавок для волос, вы,
вероятно, видели как заявления о грандиозном росте, так и опасения по поводу
отсутствия регулирования. Итак, как понять, что к чему? Ниже мы отвечаем на
некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о добавках для волос:
1.
Нужны ли добавки?
Индустрия добавок для роста волос сейчас
является бизнесом с многомиллиардным оборотом в год, который обещает вам
вернуть длинные распущенные пряди вашей молодости. «В последнее время категория
облысения претерпела огромное количество инноваций», - делится Фотис. «За
последние 30 лет не было ничего нового или даже чистого, поэтому появление
добавок, которые поддерживают здоровый рост волос более естественным образом,
является огромным шагом».
Частично этот экспоненциальный рост связан с
тем, что молодые люди сегодня страдают от истончения и выпадения волос больше,
чем когда-либо прежде, отчасти из-за увеличения числа аутоиммунных расстройств
и заболеваний, отмечает Фтоис. И даже для тех, кто не испытывает явных
изменений в процессе роста волос, более толстые или длинные волосы обычно
находятся в верхней части списков желаний, и добавки могут помочь. Многие
потребители предпочитают принимать добавки в профилактических целях или в
рамках своей повседневной оздоровительной программы.
Доктор Грин советует любому, кто начинает
замечать выпадение или истончение волос, проконсультироваться с врачом и пройти
полное обследование с витаминной панелью, чтобы определить, действительно ли вы
испытываете дефицит витаминов, минералов и питательных веществ. «Жизненно
важно, чтобы сертифицированный дерматолог обследовал и диагностировал причину
выпадения волос», - говорит она. «Как только мы узнаем, в чем заключается
дефицит, мы сможем разработать целостный подход к улучшению роста волос, и
хорошая добавка обычно является частью протокола».
Следует отметить, что производство витаминов и
пищевых добавок не входит в компетенцию Управления по санитарному надзору за
качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), что означает, что любые
утверждения не обоснованы и не подлежат проверке. Таким образом, доверие к
бренду, у которого вы покупаете, является ключевым.
2.
Какие ингредиенты следует искать?
Ингредиенты в добавке уступают место своей
основной функции, в свою очередь, создавая видимые результаты. Например, в то
время как некоторые добавки содержат снижающие стресс адаптогены для уменьшения
изменений, связанных со стрессом, другие содержат витамины и ингредиенты,
уменьшающие воспаление. Хорошая, хорошо сбалансированная добавка будет включать
здоровенную смесь ингредиентов, перечисленных ниже:
●
Адаптогены: вам будет сложно найти добавку без
адаптогена (травы, которые помогают контролировать стресс). Ашваганда и
экстракт пальмы серы - популярные адаптогены, которые предотвращают выпадение
волос из-за стресса и помогают в ясности ума.
●
Алфавитные витамины: витамины A, B, C, D и E
должны быть на обратной стороне любой бутылки с добавками. Витамины группы B
способствуют росту новых волос, а витамин E помогает уменьшить вред, наносимый
окружающей среде. «Витамин С, который также является антиоксидантом, важен для
образования кератина и коллагена», - делится доктор Виша. «Дефицит витамина D
является обычным явлением и является причиной выпадения волос, поэтому это тоже
важно».
●
Биотин: Биотин укрепляет волосы и
предотвращает ломкость у корней. Несмотря на то, что его имя может быть широко
признано, это еще не все. Одного приема биотина недостаточно для стимулирования
здорового роста волос (если только у вас действительно есть дефицит биотина,
которого нет у большинства людей). Лучше всего он работает в тандеме с другими
ингредиентами для роста волос.
●
Коллаген: коллаген, необходимый для здоровой
кожи, содержит аминокислоты, которые помогают повысить эластичность и
увлажнение кожи головы. Аминокислоты в коллагене незаменимы для здоровых волос
и помогают предотвратить повреждение свободными радикалами и их миниатюризацию.
●
Блокаторы ДГТ: дигидротестостерон (ДГТ) - это
гормон, полученный из тестостерона, связанный с облысением, особенно у мужчин.
Вырабатываемый внутри волосяных фолликулов, DHT может быть заблокирован на
месте производства с помощью правильных ингредиентов, таких как зеленый чай,
розмарин, кофеин, пальметто и масло тыквенных семечек, а также финастерид.
●
Жирные кислоты: Омега-3, -6 и -9 являются
важными жирными кислотами, которые необходимо включить в свой рацион и
принимать добавки для твердых прядей. Они работают, чтобы обеспечить поддержку
на клеточном уровне. Для лучшего усвоения попробуйте принимать жирные кислоты и
омега с пищей. Омега также необходимы для восстановления и функционирования
нервов и мышц.
●
Гиалуроновая кислота (ГК): подобно тому, как
гиалуроновая кислота обеспечивает подвижность, прочность суставов и увлажнение
клеток кожи, при попадании внутрь эта встречающаяся в природе молекула также
помогает улучшить здоровье кожи на коже головы.
●
Кератин: кератин - это естественный белок
волос, который придает силу и насыщенность слабым и поврежденным волосам,
одновременно способствуя их росту. В добавках и процедурах он добавляет силы
слабым и поврежденным локонам, способствуя при этом более сильным волосам и их
росту.
●
Минералы: как и витамины, основные минералы,
такие как железо, селен, магний и цинк, являются основными ингредиентами,
которые также должны появиться в вашем списке ингредиентов добавок.
3. Как
часто их следует принимать?
Как и в случае с любой косметикой, уходом за
кожей или антивозрастными процедурами, главное - это последовательность. «Я не
могу переоценить важность их регулярного приема, - говорит Фотис. «Это не
волшебная пилюля». Преимущества добавок являются кумулятивными, поэтому вам
нужно принимать их по назначению, чтобы увидеть результаты. «Нельзя принимать
добавку один или два раза в неделю и рассчитывать на положительный эффект», -
отмечает она. «Организм нуждается в постоянном потоке ингредиентов и
питательных веществ для положительных изменений».
Также важно соблюдать инструкции по дозировке.
Если вы переусердствуете и примите двойную или тройную рекомендуемую суточную
дозу, это не приведет к лучшим или более быстрым результатам. Доктор Собел
отмечает, что пищевые добавки восполняют дефицит витаминов, который мы не
получаем с пищей. «Прием дозы, превышающей требуемую, может не иметь никакого
дополнительного эффекта или вызвать побочный эффект или реакцию», - объясняет
он. «Для достижения оптимальных результатов придерживайтесь предложенных
дозировок».
Например, он предостерегает от приема слишком
большого количества биотина, что может быть связано с увеличением количества
прыщей. «Избыток биотина может уменьшить количество витамина B5 - он помогает
защитить защитный барьер кожи и уменьшить угри, которые усваиваются
организмом», - делится он.
4.
Через сколько времени можно увидеть результаты?
Если вы ожидаете выпить несколько таблеток и
проснуться на следующий день с локонами, как у Рапунцель, нам очень жаль, что
мы вас разочаруем, но этого не произойдет. Волосы растут в среднем примерно на
1,25 сантиметра в месяц. Таблетки и добавки для роста волос физически не
ускоряют скорость роста, а, скорее, дольше удерживают волосы в фазе роста. Вот
почему вы видите увеличенную длину и полноту.
В среднем большинство производителей пищевых
добавок советуют дать продукту поработать не менее трех месяцев. Однако волосы
у всех разные, поэтому вам, возможно, придется немного подождать, чтобы увидеть
первые признаки роста. «В среднем, чтобы увидеть результаты от добавки, может
потребоваться до шести месяцев», - говорит доктор Грин. «Но это действительно
зависит от типа выпадения волос, тяжести состояния и лечения». И не упускайте
из виду более незаметные преимущества. Даже если изменение роста не заметно
сразу, уменьшение линьки означает, что добавка работает.
5.
Прекратится ли рост волос, если прекратить пить добавки?
Добавки для роста волос способствуют здоровому
росту. Когда вы перестаете принимать продукт, результаты не так заметны. Фотис
сравнивает добавки для волос с походом в спортзал. «Как только вы наберете
форму и заметите изменения в своем теле, вам нужно поддерживать его», -
объясняет она. То же самое и с добавками. «Ваши волосы не перестанут расти
сразу и не вернутся в исходное состояние сразу же», - делится Фотис. «Но со
временем все вернется».
Кроме того, по мере того, как организм
привыкает к питательной поддержке с помощью добавки, он отреагирует, как только
вы перестанете ее принимать. «Если вы перестанете принимать добавки, помогающие
при выпадении волос, это, скорее всего, повторится снова», - говорит доктор
Виша. «То есть, если не устранена основная причина». Это предостережение,
которое еще раз подчеркивает важность получения профессионального мнения. «Вот
почему любому, кто обеспокоен выпадением или истончением волос, нужен
дерматолог, чтобы оценить свою ситуацию», - утверждает она.
