Как избавиться от прыщей с помощью диеты
В прыщах нет ничего забавного.
Противозачаточные могут вызвать прыщи (я была там), половое созревание и прыщи,
кажется, идут рука об руку (там был мой ребенок), а гормоны могут вызвать прыщи
до или во время менструации. Однако это не значит, что у вас прыщи.
Такие факторы, как гормоны, могут сделать вас
более склонными к появлению прыщей, но они не являются решающим фактором в том,
появятся они у вас или нет. Фактически, даже генетика не может определить,
будет ли ваше лицо покрыто прорывами в период полового созревания. То, что вы
едите, может сыграть важную роль в том, есть ли у вас вспышки.
Гормоны не означают, что вам
суждено иметь прыщи
Гормоны действительно играют роль в появлении
прыщей, но они не единственные виновники лица, полного прорывов. Акне возникает
из-за того, что поры забиты омертвевшей кожей и жиром. Гормоны заставляют ваше
тело производить больше масла, чем обычно, а это может означать, что ваши поры
с большей вероятностью забьются.
Это не означает, что у вас обязательно
появятся прыщи, если ваше тело будет вырабатывать больше жира. Вместо этого вам
нужно будет контролировать то, что вы можете. Исследования, которые
использовались для написания подобных статей, показывают, что существует четкая
связь между питанием и развитием прыщей.
Как питание влияет на прыщи
Диета влияет на угри по-разному. Это помогает
определить, появятся ли у вас в этом месяце больше прыщей или нет. Ваша диета
также может сильно повлиять на общее состояние вашей кожи.
Пищевая
аллергия делает вас более склонным к развитию акне
Если у вас пищевая аллергия, причиной могут
быть акне. Непереносимость молочных продуктов связана, например, с кожными
заболеваниями, такими как экзема. Если у вас легкая непереносимость глютена, но
вы все равно продолжаете его есть, эта пищевая аллергия может вызвать прыщи.
Подумайте, не вспыхивают ли ваши прыщи, когда вы едите пищу, на которую у вас
есть пищевая аллергия. Если это так, пора исключить эту пищу из своего рациона.
Скачки
инсулина заставляют ваше тело производить больше масла
Гормоны периода полового созревания и
менструации - не единственное, что заставляет ваше тело вырабатывать достаточно
жира, чтобы способствовать развитию прыщей. Инсулин может делать то же самое, и
это происходит не только с диабетиками. Когда вы потребляете сахар, ваше тело
выделяет инсулин, чтобы помочь вашему телу оставаться в гомеостазе. Однако
из-за скачков инсулина ваше тело может выделять больше масла.
Ваше
тело избавляется от токсинов через кожу
Когда мы потребляем токсины, например
содержащиеся в обработанной пище, у нашего тела есть несколько способов
избавиться от них. Они выводятся с мочой, испражнениями и когда мы потеем.
Фактически, большее количество токсинов может повысить вероятность появления
неприятного запаха тела у человека, чем у человека, который придерживается
естественного рациона. Когда ваше тело выталкивает эти токсины через кожу, на
ней появляются бактерии, которые могут находиться за инфицированными прыщами
или прыщами в целом.
Какие продукты помогают?
Диета против прыщей включает в себя
употребление определенных продуктов, которые могут помочь вам бороться с
прыщами изнутри вашего тела. Эти продукты усердно работают, чтобы производить
полезные бактерии. Они помогают вашему телу бороться со свободными радикалами и
токсинами, а также обеспечивают здоровье и здоровье вашей кожи.
Продукты
с высоким содержанием цинка
Диеты с высоким содержанием цинка связывают с
меньшим количеством случаев появления прыщей. Считается, что это связано с тем,
что цинк уменьшает воспаление. Некоторые продукты с высоким содержанием цинка
включают:
●
Устрицы.
●
Омар.
●
Бобы.
●
Орехи.
●
Говядина.
●
Курица.
●
Тофу.
●
Грибы.
Продукты
с высоким содержанием антиоксидантов
Антиоксиданты известны тем, что помогают
уменьшить количество свободных радикалов в нашем организме, тем самым
ограничивая ущерб, который они могут нанести. Диета, богатая антиоксидантами,
может помочь предотвратить появление прыщей, уменьшив повреждение свободными
радикалами и уменьшив воспаление. (Воспаление само по себе может вызвать
закупорку пор.) Продукты, богатые антиоксидантами, включают:
●
Зеленый чай.
●
Красный перец.
●
Папайя.
●
Черника.
●
Сладкая картошка.
●
Авокадо.
Этот краткий список будет отличным началом для
вашей диеты против прыщей. Однако есть много других продуктов, которые богаты
антиоксидантами, которые помогут вам очистить кожу. Эти продукты просто
находятся в верхней части списка продуктов в зависимости от того, сколько в них
содержится антиоксидантов.
Средиземноморская диета может избавить от акне
и предотвратить их появление
Угри более распространены в развитых странах,
особенно в западной культуре, чем в других странах. Это не из-за нашего
географического положения. На самом деле, это связано с нашей диетой.
Большинство западных диет содержат трансжиры,
сахар и другой переработанный мусор. Это просто нездорово. Выбор другой диеты
может не только улучшить здоровье, но и помочь вам получить чистую кожу,
которая вам нужна. Ключевые особенности средиземноморской диеты:
●
Фрукты.
●
Овощи.
●
Орехи.
●
Семена.
●
Оливковое масло.
●
Цельное зерно.
Как видите, в этой диете не так много
рафинированного сахара или даже обработанного мяса. Напротив, она более
естественна, чем любая другая диета. Лично я не думаю, что это повредит
чему-нибудь, если вы добавите немного курицы, но все же сможете сохранить в
основном натуральную составляющую. Вам нужна диета против угрей, которой вы
можете придерживаться, а не та, которая делает вас несчастным.
Продукты, которых следует
избегать при акне
Доказано, что западная диета может
способствовать появлению прыщей. Тем не менее, существует так много доступных
продуктов, что может быть трудно определить, каких именно из них следует
избегать самостоятельно. Рассмотрите возможность отказа от этих продуктов,
чтобы предотвратить высыпания в будущем.
Рафинированный
сахар
Сахар есть почти во всем, что мы едим. Даже
крахмалы, такие как макароны и белый хлеб, превращаются в нашем организме в
сахар. Они заставляют наш организм вырабатывать больше инсулина, что, в свою
очередь, заставляет его производить больше масла. Постарайтесь отказаться от
сладкого и исключите много крахмалистых продуктов, таких как макароны, белый
хлеб и полуфабрикаты.
Обработанные
пищевые продукты
Обработанные продукты, такие как те, которые
вы найдете в морозильной камере, упакованы вещами, которые нам не подходят. В
них есть токсичные ингредиенты, сахар, консерванты и гораздо больше вещей,
которые могут повредить наш организм, чем полезные для нас ингредиенты. В них
также намного больше сахара, чем в натуральных продуктах.
Обработанные продукты способствуют повышению
уровня свободных радикалов и химических веществ в нашем организме. Они вредны
для нашего разума, тела и кожи.
Фастфуд
Фастфуд оказывает на наш организм то же самое,
что и другие обработанные пищевые продукты, но в нем также больше жира и
неизвестных ингредиентов, чем в обработанных пищевых продуктах, которые вы
покупаете в продуктовом магазине. Большинство людей не смотрят на ингредиенты
куриных наггетсов, прежде чем заказывать 20 штук, и это делает их намного более
опасными.
Токсичные ингредиенты не только вызывают рак,
но и выводятся из организма через кожу, что может привести к появлению акне.
Лучше помнить, что у вас дома есть еда, чем накапливать токсичные вещества в
своем теле. Кроме того, это может помочь уменьшить прорывы!
В заключение
Чтобы бороться с прыщами, ешьте много
продуктов, богатых цинком и антиоксидантами. Избегайте обработанных продуктов,
содержащих сахар, и держитесь подальше от фастфуда. Это принесет пользу всему
телу, в том числе коже.
Если даже при изменении рациона у вас
продолжаются высыпания, обращайтесь в киевский центр “DellaRossa” за
консультацией дерматолога. Опытный специалист сможет определить характер ваших
прорывов и подобрать лучшие варианты для их лечения.
