Как предотвратить и лечить морщины: советы дерматологов

Дерматологи раскрывают свои самые удивительные секреты

Выключи телевизор уже сейчас

Дерматологи говорят, что нет ничего лучше хорошего сна. «Хороший сон необходим для восстановления кожи», - говорит Дебра Джалиман, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и автор книги «Правила кожи: торговые секреты одного из лучших нью-йоркских дерматологов». Без надлежащего отдыха кожа не сможет полностью омолодиться и будет более подвержена морщинам. Исследование, проведенное в Case Western Reserve University, показало, что у тех, кто был лишен сна, была кожа с нарушенной способностью восстанавливать себя от внешних факторов стресса, и у них чаще появлялись ранние признаки старения. Эти ежедневные привычки могут помочь вам лучше выглядеть, начиная с сегодняшнего вечера.

Спи как ребенок - на спине

Да, очень важно получать достаточно отдыха, но люди, которые спят на боку, подвергаются большему риску развития морщин из-за того, что они прижимаются лицом к подушке, говорит д-р Джалиман. Ее совет: спать на шелковых наволочках - шелк обеспечивает больше скольжения, чем хлопок или нейлон. И если вы можете, попробуйте спать на спине. 

Есть способ замаскировать морщины

Вопреки распространенному мнению, сухая кожа не вызывает морщин, считает Лиза Айран, доктор медицины, сертифицированный дерматолог в Нью-Йорке. «Но морщины кажутся более заметными, если ваша кожа сухая», - говорит она. «Увлажненная кожа выглядит более пухлой и с меньшим количеством морщин». Обязательно наносите увлажняющий крем ежедневно, особенно если ваша кожа сухая, чтобы уменьшить появление морщин. Существуют некоторые формулы, специально разработанные для визуального заполнения морщин. Кроме того, избегайте ошибок макияжа, которые делают вашу кожу сухой.

Вы можете увеличить производство коллагена

Если вы начали делать пилинг в подростковом возрасте, чтобы избавиться от надоедливых прыщей, вам повезло. По словам Нила Шульца, доктора медицинских наук, сертифицированного дерматолога в Нью-Йорке, отшелушивание полезно не только для лечения прыщей - оно также посылает сообщение в средний слой кожи для создания нового коллагена. «Когда вам 17 лет и вы отшелушиваете, вы подготавливаете свои фибробласты, клетки, которые вырабатывают коллаген, к производству», - говорит доктор Шульц. «Поэтому, когда вам действительно нужен коллаген в возрасте 20-30 лет, ваша кожа уже производит его». Доктор Шульц рекомендует как физическое отшелушивание (такого как брашинг), так и химическое отшелушивание (с использованием гликолевой кислоты и сывороток), чтобы помочь предотвратить появление морщин. 

Избегайте солнца, серьезно

«Ущерб от солнца, который вызывает морщины, похож на камень», - говорит доктор Шульц. «Он состоит из бесконечного количества крошечных мелочей». Подумайте об этом так: если вы ходите на работу пять дней в неделю, и вы идете из своей квартиры в метро в течение четырех минут, а затем в метро до своего офиса в течение шести минут, это 10 минут пребывания на солнце два раза в день. К концу рабочей недели вы как будто пролежали на пляже час и сорок минут без солнцезащитного крема. Вам даже нужна защита в помещении, говорит доктор Шульц. «Ультрафиолетовые лучи проникают через окна, поэтому, если у вас есть окно в офисе или вам нравится сидеть у окна, вам нужен солнцезащитный крем». Используйте SPF 30 или выше с широкой защитой спектра. 

Устраните сахар

Из вашего рациона. Вы уже знаете, что обработанный сахар вреден, но употребление его может сделать вас старше. «Сахар гликирует коллаген и укрепляет его, вызывая морщины», - говорит доктор Джалиман. Даже если вы избегаете сладостей, вам следует запастись красочными фруктами и овощами, поскольку витамин С играет ключевую роль в поддержании молодости кожи. «Если вы не будете есть достаточно фруктов и овощей, у вас не будет достаточного количества антиоксидантов или витамина С, которые вырабатывают коллаген и влияют на вашу кожу и волосы», - говорит доктор Джалиман. «Когда люди не едят достаточно богатой витаминами пищи, это отражается на их коже. Это не только вызывает морщины, но и уменьшает общее свечение». Попробуйте есть эти продукты для молодой кожи.

Откажитесь от вредных привычек

Питье через соломинку, жевание резинки и надувание мыльных пузырей, а также курение (которое вызывает старение по целому ряду причин, включая уменьшение притока кислорода к коже), приведет к появлению морщин вокруг рта. Еще одна привычка к образованию морщин - косоглазие, поэтому доктор Шульц советует своим пациентам носить солнцезащитные очки. «Если вы постоянно щуритесь, когда солнце светит, то с каждым прищуром вы развиваете гусиные лапки», - говорит он.

Отличная кожа - не счастливый случай

Дерматологи сходятся во мнении: никогда не бывает слишком рано или слишком поздно! Начать предотвращать и лечить морщины можно в любом возрасте. «Не ждите, пока начнете видеть морщины, чтобы их лечить», - говорит доктор Шульц. «Профилактика действительно начинается в детстве с солнцезащитного крема». К тому времени, когда мы достигаем 20-ти лет, многие из нас замечают тонкие линии, особенно вокруг глаз, так как мы моргаем 10000 раз в день. «Если вы хотите предотвратить ранние морщины, чем раньше вы начнете ухаживать за кожей, тем лучше», - добавляет доктор Джалиман. Это означает применение защиты от солнца, отшелушивание, увлажнение и, возможно, рассмотрение инъекций Ботокса или наполнителей при необходимости. В более зрелом возрасте также еще есть время обратить вспять ущерб. «Исследования показали, что даже люди с поврежденной солнцем кожей, которые начинают пользоваться солнцезащитным кремом, выглядят моложе пять лет спустя», - говорит доктор Джалиман. «Вы можете изменить свои привычки и сделать вашу кожу лучше». 

Не бойся иголок

Существует множество шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить, вылечить и обратить вспять признаки старения на вашей коже, но большинство дерматологов сходятся во мнении, что нейротоксины, такие как Botox, Dysport, Jeuveau и Xeomin, дают лучшие результаты. «Две вещи, которые действительно предотвращают появление морщин, - это солнцезащитный крем и ботокс», - говорит доктор Айран. Хотя многие люди испытывают смешанные чувства по поводу использования ботокса, доктор Айран и доктор Шульц выступают за раннее и частое его использование. «Ботокс может быть уместным уже в позднем подростковом возрасте или в середине 30-х годов, - говорит доктор Шульц, - в зависимости от того, когда вы начинаете видеть линии, когда поднимаете лоб или косите взгляд». С кожей, которая выглядит нестареющей, вы должны следовать этим советам, которые могут добавить годы вашей жизни.