Льняное семя для волос: польза и как его использовать
В наши дни льняное семя - любимец
оздоровительного мира. Вы, наверное, слышали о его различных преимуществах для
здоровья, в том числе о том, что он является хорошим источником белка и
клетчатки, помогает улучшить холестерин и снизить кровяное давление, список
можно продолжать и продолжать. Но знаете ли вы, что добавление льняного семени
в утренний смузи или использование льняного масла в домашней заправке для
салата также может принести пользу для красоты? В частности, этот ингредиент
может быть полезен для ваших волос при пероральном приеме и, возможно, даже при
местном применении. Здесь сертифицированный трихолог и основатель Advanced
Trichology Уильям Гауниц, WTS, и Крейг Зиринг, сертифицированный дерматолог,
хирург по трансплантации волос и специалист по восстановлению в Западном
Голливуде, Калифорния, объясняют, что вам нужно знать о том, как включить
льняное семя в свой порядок ухода за волосами (и если это вообще имеет для вас
смысл).
Семена льна
ВИД ИНГРЕДИЕНТА: льняное семя - это семя
цветущего льна; льняное масло отжимается из семян.
ОСНОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА: они богаты омега-3
жирными кислотами с противовоспалительными свойствами, которые помогают
уменьшить раздражение, покраснение и воспаление кожи головы. По словам Зиринга,
льняное семя также может помочь сохранить волосы густыми, блестящими и
максимизировать объем и эластичность.
КТО ДОЛЖЕН ИСПОЛЬЗОВАТЬ: Согласно Зирингу,
льняное семя принесет наибольшую пользу тем, у кого сухие и поврежденные
волосы, а также тем, у кого вьющиеся, вьющиеся или этнические волосы. Те, у
кого раздражение кожи головы, также могут получить пользу.
КАК ЧАСТО ЕГО МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ: При
пероральном приеме можно использовать ежедневно; актуальное приложение должно
быть более щадящим.
ХОРОШО РАБОТАЕТ С: ингредиентами, богатыми
антиоксидантами, такими как зеленый чай, витамин С и ресвератрол, - говорит Зиринг.
Гауниц добавляет, что смешивание его с другими растительными маслами, такими
как масло огуречника и примулы вечерней, также может быть полезно для тех, кто
пытается потреблять большое количество растительных омега-3.
НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ С: Наши эксперты не знали о
каких-либо ингредиентах, которые могут отрицательно взаимодействовать с льняным
семенем или льняным маслом.
Польза для волос
По словам Зиринга, льняное семя и льняное
масло являются хорошей частью здоровой диеты для волос при пероральном и местном
применении. Почему? Все это связано с множеством богатых питательными
веществами компонентов этого растительного ингредиента.
Обладает
сильным противовоспалительным действием: льняное семя
является отличным растительным источником омега-3 жирных кислот, в частности
альфа-линоленовой кислоты или ALA, которые хорошо известны своими
противовоспалительными свойствами. Когда дело доходит до здоровья волос и кожи
головы, это дает двойную пользу. Системное уменьшение воспаления может
способствовать оздоровлению волосяных фолликулов, а местное применение льняного
масла может помочь успокоить и успокоить раздражение кожи головы, особенно
когда оно связано с экземой или псориазом, говорит Зиринг.
Богат
антиоксидантами: в частности, семена льна богаты
лигнанами, соединениями, содержащимися в богатых клетчаткой растениях. «Лигнаны
обладают очень высокими антиоксидантными свойствами, сохраняют волосы густыми,
блестящими и могут максимизировать объем и эластичность», - объясняет Зиринг.
Он добавляет, что льняное масло также богато витамином Е, еще одним
антиоксидантом, который нравится нашей коже головы, а также может уменьшить
разрушительное действие свободных радикалов и способствовать здоровью волосяных
фолликулов.
Обеспечивает
увлажнение: это преимущество особенно важно для
льняного масла; поскольку очень питает и увлажняет, он также помогает бороться
с сухостью волос.
Рассмотрение типа волос
Хотя это в некотором роде универсальный
ингредиент, Зиринг говорит, что семена особенно полезны для людей с сухими и /
или поврежденными волосами, а также для тех, у кого грубые или вьющиеся пряди.
Но, поскольку это относится конкретно к местному применению, также стоит
учитывать ваш тип кожи, учитывая способность льняного масла закупоривать поры
(подробнее об этом чуть позже). Не используйте его местно, если ваша кожа
головы жирная и / или склонна к акне.
Как использовать
Здесь мнения экспертов разделились. Оба
согласились с преимуществами перорального применения: «Лучший способ
использовать льняное масло для волос - это употреблять его перорально», -
говорит Гауниц. «Обычно предпочтительна суточная доза от 100 мг до 500 мг», -
говорит он. Зиринг имеет другое мнение. «У меня есть пациенты, которые
клянутся, добавляя столовую ложку льняного масла в свои утренние коктейли», -
говорит он. Тем не менее, Зиринг говорит, что местное использование льняного
масла также является хорошей идеей, отмечая, что его можно либо массировать в
кожу головы, либо периодически использовать в качестве маски для волос. Он
отмечает, что, хотя он хорошо переносится и вряд ли вызовет какие-либо побочные
эффекты, семена имеют высокий уровень комедогенности, что означает, что у
некоторых людей они могут закупоривать поры. С другой стороны, Гауниц не
рекомендует местное применение льняного масла: «Это не даст ничего
существенного и может вызвать чрезмерный рост таких вещей, как паразит Demodex,
который потребляет масло на коже головы», - говорит он. Короче говоря, если вы
хотите перестраховаться, включите в свой рацион льняное или льняное масло.
