Работают ли антивозрастные упражнения для лица?

Вы - вещь красоты, выдержанная до совершенства, как хорошее вино. У милосердного старения есть много преимуществ. Однако есть одна часть всех нас, которая, кажется, никогда не получает удовольствия от летнего путешествия под солнцем - наша кожа.

Помимо всех обычных советов и приемов красоты, есть один ключевой малоиспользуемый инструмент, который вы можете применить в своей жизни.

Давайте совершим небольшой экскурс в мир эффективных антивозрастных упражнений для лица, известных как йога для лица. Это может подойти как женщинам, так и мужчинам.

Что такое йога для лица

Лицевые мышцы похожи на мышцы вашего тела - если вы не будете работать с ними, они станут обвисшими и изношенными. Упражнения для лица означают отработку стратегических движений лица с растяжкой и повторяющимися движениями, чтобы активировать регенерацию клеток, предотвратить обвисание кожи и способствовать антивозрастному уходу.

Но вслепую заниматься йогой для лица может быть больше помехой, чем помощью. Выполняя упражнения на лице и дергая кожу, вы создаете неправильное напряжение и можете повредить ее, увеличивая количество морщин. Вот почему важно придерживаться рутинной практики осторожной и преднамеренной стимуляции мышц.

Антивозрастные преимущества упражнений для лица

При правильном выполнении упражнения для лица могут во многом улучшить молодость вашей кожи, но на этом преимущества не заканчиваются:

●     Доступное средство против старения - это тренировка, для которой не требуется абонемент в тренажерный зал. Это бесплатный и естественный метод омоложения кожи.

●     Мини-массаж - упражнения для лица помогут снять стресс и снять напряжение в шее и лице с помощью массажа.

●     Содействие здоровому кровотоку - проработка лицевых мышц уменьшает морщины за счет сжатия и сокращения, стимулируя кровообращение и кровоток. Это позволяет коже быстрее удалять мертвые клетки и подтягивать дряблую кожу.

Наука в твоем лице

Лицо состоит из 52 мышц, работающих вместе, чтобы выразить ваше внутреннее сияние.

Эти мышцы поддерживаются внеклеточным кожным матриксом, состоящим из волокон коллагена и эластина. Эти волокна придают коже плотную и упругую форму. По мере того, как мы становимся старше, эти клетки уменьшаются.

По мере того как тело стареет, щенячий жир в молодые годы начинает стираться, но не всегда в тех местах, которые нам нужны. На наших лицах жировые подушечки начинают истончаться. Это может привести к тому, что участки лица будут выглядеть «упавшими».

Работают ли упражнения для лица?

Да, упражнения для лица работают. Доктор Мурад Алам, профессор дерматологии Северо-Западного университета, исследовал взаимосвязь между лучшими упражнениями для лица и внешним видом кожи. Вот подробное описание процесса и результатов его исследования:

●     Испытуемые были в возрасте от 40 до 65 лет под наблюдением в течение 20 недель.

●     В течение восьми недель участники ежедневно выполняли упражнения для лица по 30 минут, чтобы подтянуть кожу. С девятой недели до двадцатой недели они чередовали дни.

●     Результаты были измерены с использованием фотографий до и после. Исследователи использовали шкалу измерения старения лица, чтобы определить различия по прошествии нескольких недель.

●     Средний возраст кожи женщин вначале составлял 50. Но исследователи отметили, что к двадцатой неделе исследования средний возраст кожи женщин снизился до 48,1 года.

Вы правильно прочитали. Всего за пять месяцев женщины повернули время вспять и улучшили возраст кожи на три года. Поговорим об антивозрастных средствах для лица!

Рутина выполнения

Какие упражнения для лица делать каждый день?

Вот шесть простых упражнений для тонизирования лица, которые вы должны выполнять по десять минут каждый день:

# 1 Тупик

Вы хотите, чтобы щеки были упругими и подтянутыми.

●     Наполните щеки воздухом.

●     Переместите воздух из стороны в сторону пять раз, чтобы стимулировать мышцы щек.

●     Выпустите воздух, образуя ртом букву «О».

●     Повторите это движение лица три-четыре раза.

# 2 Омела

Это сморщивающее упражнение помогает подтянуть и разгладить кожу верхней части шеи.

●     Поднимите лицо.

●     Поднимите губы, как будто хотите поцеловать самого любимого.

●     Задержитесь на пять секунд.

●     Высуньте язык.

●     Повторите это выражение лица пять раз.

# 3 Сэндвич сумо

Этот прием помогает избавиться от надоедливых морщин на лбу.

●     Сожмите обе руки в кулаки.

●     Приложите ко лбу так, чтобы суставы смотрели наружу, средний и указательный суставы оказывали давление на лоб.

●     Разведите кулаки друг от друга, прижимая суставы к коже.

●     Осторожно прижмите суставы к вискам по бокам.

●     Повторите трижды.

# 4 Лев

Это движение популяризировала Грир Чайлдерс, лидер телевизионного фитнеса в 1990-х годах. Он может сделать вам идеальную подтяжку лица без использования скальпеля.

●     Для начала закройте глаза, вдохните и сожмите лицо.

●     Откройте глаза и сформируйте ртом маленькую букву «о», лицо все еще напряжено.

●     Опустите челюсть, образуя большую букву «О».

●     Поднимите глаза к потолку, вытянув лицо.

●     Высуньте язык, пытаясь дотронуться до подбородка.

●     Задержите дыхание вот так на восемь секунд.

# 5 Русалка

Пора проработать тонкие морщинки вокруг губ.

●     Улыбайтесь, совместив верхнюю и нижнюю губу.

●     Сожмите губы и глубоко втяните щеки в промежутки между верхними и нижними зубами, чтобы создать прекрасный вид рыбьей мордочки.

●     Удерживайте пять секунд, затем повторите.

# 6 Глаза Совы

Это движение направлено на то, чтобы обратить вспять появление гусиных лапок.

●     Создайте V-образную форму средним и указательным пальцами, повернув руки к себе.

●     Сожмите средние пальцы во внутреннем уголке брови, а указательные пальцы должны находиться снаружи.

●     Оказывайте небольшое давление и ищите.

●     Потяните нижние веки вверх, чтобы прищуриться, постарайтесь не использовать верхние веки и не морщить кожу вокруг глазницы.

●     Расслабьтесь, затем повторите еще четыре раза.

Сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты?

Начните медленно, и со временем вы сможете увеличить продолжительность, диапазон упражнений и частоту этих движений.

Если вы будете придерживаться этого правила, вы сможете увидеть результаты всего за две недели. Сделайте снимки перед тем, как начать, и назначьте дату в ближайшем будущем, чтобы сделать снимок. Следите за прогрессом своей кожи на протяжении всей практики с помощью еженедельных проверок.

Поддержка кожи с возрастом

Точно так же, как вы тренируете мышцы тела для получения подтянутого телосложения, делая упражнения для здоровья кожи, регулярные занятия являются ключом к молодости кожи. Включите некоторые из этих практик в свою повседневную жизнь для длительного омоложения и ежедневного ухода за собой.

# 1 Замените старые продукты

Вы все еще пользуетесь старыми средствами по уходу за кожей, срок годности которых истек, или придерживаетесь средств по уходу за кожей, которыми не пользовались годами? Пришло время избавиться от беспорядка в своей жизни и восстановить свою кожу! Опасность продуктов с истекшим сроком годности заключается не только в снижении эффективности, но и в потенциальном раздражении и заражении.

# 2 Ежедневный уход

Возможно, сейчас самое время подумать о том, чтобы оживить свой рутинный уход, специально нацелив его на те области, которые наиболее подвержены старению.

Увлажнение нежной кожи - стареющая кожа становится более нежной. Увлажнение и увлажнение - два ваших главных союзника в сохранении эластичной текстуры.

Уход за кожей вокруг глаз - центральная часть процедуры ухода за зрелой кожей. По мере того, как меняются ваши гормоны, меняется и способность кожи защищаться от солнечных лучей, а более тонкие участки нуждаются в большем количестве воздействия. Используйте крем для глаз на ночь, чтобы укрепить, придать упругость и восстановить объем под глазами.

Укрепление внеклеточного матрикса - внеклеточный матрикс, обеспечивающий прямую поддержку структуры кожи. Использование продуктов, которые повышают жизнеспособность ECM, может очистить разрушенные белки и ускорить регенерацию.

Сертифицированный пластический хирург доктор Стивен Коэн рассказывает о продукте, который он использует в повседневной жизни, - это Restorative Skin Complex от ALASTIN. Доктор Коэн заявляет: «Skin Complex - отличный продукт, потому что это продукт Tri Hex, который проникает во внеклеточный матрикс, который представляет собой ткань вокруг клеток, что накапливает мусор по мере того, как мы стареем и получаем повреждения от солнца, и это очищает его».

# 3 Массаж

Массаж не только помогает расслабиться в конце долгого дня. Массаж лица помогает расслабить мышцы, способствует здоровому кровотоку и снижает уровень вредных для кожи гормонов стресса в организме.

Использование нефритового валика

Чтобы почувствовать себя немного сильнее, попробуйте помассировать лицо нефритовым валиком. Целью нанесения валика на кожу является имитация эффекта глубокого лимфатического массажа. Прокатка способствует дренажу, напрямую уменьшая отечность и удаляя весь токсичный осадок, который накапливается на лице от факторов окружающей среды. Его успокаивающий эффект способствует увеличению объема тканей, снимая отек и покраснение.

Попробуйте этот трюк с нефритовым роликом: охладите ролик в холодильнике на несколько часов перед использованием и будьте готовы сказать «ааааааааах да» здоровью кожи, расслаблению и молодости. Это одна из наших любимых уловок летнего ухода за кожей для приятного освежающего и охлаждающего массажа.

 # 4 Правильный сон

Хороший сон - это все! Когда мы спим, естественные системы восстановления организма работают с максимальной нагрузкой. Вы можете помочь своей коже восстановиться с помощью всего лишь нескольких настроек режима сна, потому что одни виды прекрасного сна лучше, чем другие.

Остерегайтесь спать на боку - сон на боку растягивает кожу лица. Когда вы спите, положив лицо на подушку, это может вызвать неровность тона и объема.

Попробуйте спать на спине - сон на спине позволяет вашему лицу дышать и отдыхать. Отсутствие давления будет способствовать здоровому освобождению отмерших клеток лица.

Беседа с подушкой - подушка, на которой вы спите, может способствовать старению кожи, перенося бактерии и пыль в клетки. Обязательно меняйте постельное белье раз в неделю.

Кожа гладкая, как шелк. По словам дерматологов, покупка шелковой наволочки отлично подходит для сна и кожи. Гладкая текстура шелка и отсутствие воздействия на поверхность могут уменьшить образование морщин, сохраняя при этом влагу в коже.

# 5 Солнце и твоя кожа

Большая часть того, что мы считаем естественным преждевременным старением кожи, на самом деле является прямым результатом вредного воздействия солнца. Солнечные ультрафиолетовые лучи могут проникать глубоко сквозь слои кожи и повредить важные, ценные опорные структуры в наших дерматологических системах. Это может усугубить морщины, снизить выработку коллагена и сделать вашу кожу вялой и лишенной питания.

Вот несколько способов сохранить молодость кожи и защитить ее от солнца:

●     Наносите солнцезащитный крем ежедневно - не забывайте наносить солнцезащитный крем на руки и лицо каждый день. Используйте высокий SPF, даже в пасмурную погоду. Повторяйте часто для максимального охвата.

●     Оставайтесь в тени. Старайтесь избегать солнца, когда оно наиболее яркое, между 10:00 и 15:00. Если не можете, наденьте шляпу.

●     Защитное стекло - при достаточно продолжительной выдержке вы все равно можете получить ожог через оконное стекло во время вождения. Купите защитную пленку для экрана и поместите ее на окно, когда едете на большие расстояния.

●     Повысьте уверенность в себе и боритесь со старением с помощью йоги для лица

Включение в вашу жизнь новых техник ухода за кожей, таких как йога, может стать интересным способом изменить свой распорядок дня и бороться с признаками старения. С помощью всего лишь нескольких ежедневных упражнений вы вернете себе контроль над процессом старения и станете обладать своей красотой внутри и снаружи. Упражнения для лица станут залогом долгосрочного здоровья вашей кожи и вашей уверенности в себе. Кроме того, это одна тренировка, которая всегда даст вам повод улыбнуться.