Спросите дерматолога: как использовать ашвагандху при выпадении волос
На протяжении более 8000 лет практикующие аюрведу в Индии использовали целебные свойства одного мощного корня для лечения самых разных заболеваний. Обнаруженный древнейшей системой медицинских наук, Ашвагандха, классифицируемый как адаптоген, принималась внутрь и местно для лечения многих психических и физических проблем со здоровьем.
Ашвагандху обычно называют «индийской зимней
вишней» или «индийским женьшенем». Порошок, полученный из корня растения
Ашвагандха, повышает уровень энергии, уменьшает воспаление, снимает
беспокойство и улучшает защиту организма от болезней. Это название отсылает к
лошадиному запаху корня («ашва» означает лошадь) и той лошадиной силе, которую
якобы дает его употребление.
Стресс может быть частой причиной истончения и
выпадения волос. Работая над снижением стресса в организме, адаптогены, такие
как ашваганда, могут (теоретически) предотвратить или остановить выпадение
волос. Ашвагандха также может бороться с воспалениями, которые могут усугублять
проблемы со здоровьем, от кожи до суставов. Несмотря на долгую историю его
использования, связь между ашвагандхой и выпадением волос все еще изучается.
Поэтому, чтобы отделить факты от вымысла, мы
обратились к сертифицированному трихологу и эксперту по волосам Шабу Реслану,
сертифицированным дерматологам доктору Шари Сперлинг из Sperling Dermatology и
доктору Рэйчел Назарян из Schweiger Dermatology Group в Нью-Йорке, чтобы они
узнали об использовании ашвагандхи для предотвращения роста волос. потеря.
Ашвагандха
ТИП ИНГРЕДИЕНТА: Адаптоген (средство для
снятия стресса и воспаления).
ОСНОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА: снимает стресс, снимает
беспокойство и может предотвратить выпадение волос.
КТО ДОЛЖЕН ИСПОЛЬЗОВАТЬ: В общем, любой, кто
испытывает выпадение или истончение волос из-за стресса. Он может
взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому перед применением
проконсультируйтесь с врачом. Беременным или кормящим женщинам, а также лицам с
ослабленным иммунитетом, диабетом или проблемами с артериальным давлением или
щитовидной железой не следует использовать ашвагандху.
КАК ЧАСТО ЕГО МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ: Ашвагандху
можно принимать ежедневно в виде капсул для перорального применения или
добавлять в воду или кофе. Вы также можете нанести его прямо на кожу головы в
виде пасты или смешать с шампунем.
ХОРОШО СООТВЕТСТВУЕТ: со здоровым питанием и
мероприятиями, снижающими стресс.
НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ С: некоторыми лекарствами -
перед началом приема новой добавки всегда следует проконсультироваться с
врачом.
Польза ашвагандхи для волос
Ашвагандха может предотвратить выпадение
волос, воздействуя на один из его основных источников: стресс. Уменьшая
воспаление, этот корень дает энергию для повышения настроения и снимает
беспокойство. Как объясняет Реслан, «стресс вызывает воспаление в организме и
переводит ваше тело в режим восстановления, в результате чего наименее важные
системы в организме (волосы являются одной из них) полностью отключаются до тех
пор, пока наиболее важные и важные системы не будут защищены и отрегулирована
их работа».
Однако ключевая фраза здесь в том, что
ингредиент может делать все это. Важно отметить, что все три эксперта заявили,
что использование ашвагандхи специально для лечения выпадения волос не было
подтверждено.
Доктор Назарян подчеркивает, что клинические
данные в поддержку ашвагандхи основаны исключительно на ее способности снижать
стресс. Она возражает: «Реальность такова, что нет достаточных доказательств
того, что Ашвагандха поддерживает рост волос. Это считается добавкой, которая
не одобрена Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, и, хотя много
заявлений о ее успехе в отношении волос сделано, все они необоснованны и не
регулируются».
●
Снижение стресса: Адаптогены, такие как
ашвагандха, давно используются из-за их способности снижать стресс и уровень
кортизола в организме. Реслан отмечает, что ограничение стресса помогает
предотвратить воспаление в организме.
●
Может предотвратить выпадение волос: стресс -
частая причина истончения и выпадения волос. Доктор Назарян объясняет, что если
причиной истончения волос человека является стресс, прием ашвагандхи может
«потенциально облегчить некоторые симптомы, связанные со стрессом и тревогой,
включая минимизацию выпадения волос».
●
Укрепляет волосы: Ашвагандха может
способствовать здоровью волос, поскольку содержит антиоксиданты и аминокислоты,
которые, по мнению доктора Сперлинга, могут помочь укрепить волосы и
минимизировать ломкость.
●
Снижает раздражение кожи головы: уменьшая
воспаление, ашвагандха может улучшить общий вид вашей кожи и «также может
помочь при перхоти, псориазе и зуде кожи головы», - добавляет доктор Сперлинг.
Соображения типа волос
Наши эксперты сходятся во мнении, что
ашвагандха подходит для всех типов и текстур волос, поскольку каждый тип волос
подвержен стрессу. Стресс может способствовать выпадению и истончению волос и
распространенному типу выпадения волос, называемому «телогеновый отток». Однако
все трое наших экспертов согласны с тем, что есть ряд лекарств и состояний,
которым может помешать использование ашвагандхи.
Как использовать
Ашвагандху можно применять местно, однако она
традиционно используется в виде капсул или порошка для перорального приема.
Важно подчеркнуть, что ашвагандха - это продукт с постоянным вкусом, а это
означает, что вам нужно будет довольно регулярно использовать его, чтобы
заметить результаты. «Важно то, как вы решите включить это в свою жизнь, и
найти реалистичный метод, который вы сможете продолжать каждый день, чтобы
успокоить свои нервы», - предлагает Реслан.
●
Принимайте его как пероральную добавку: Реслан
говорит, что «многие добавки для волос теперь включают в свои составы
ашвагандху», что упрощает включение пероральной дозы в ваш оздоровительный
режим в форме капсул или жевательной резинки.
●
Создание пасты: доктор Сперлинг рекомендует
смешивать порошкообразную ашвагандху с водой для создания пасты, которую можно
наносить непосредственно на кожу головы, чтобы воспользоваться преимуществами
антиоксидантов, которые могут улучшить здоровье кожи головы.
●
Добавьте в утренний кофе: порошок можно
смешать с утренним кофе или даже со стаканом воды, чтобы получить те же
преимущества, что и при приеме пероральных добавок. Этот метод менее популярен,
чем пероральные добавки из-за отчетливого запаха.
●
Добавьте в шампунь: его также можно
комбинировать с вашим шампунем для местного применения. Смешайте порошок с
обычным шампунем и оставьте смесь на коже головы в течение нескольких минут.
Однако д-р Назарян возражает, что «недостаточно данных для поддержки местного
применения для роста волос».