Вакуумный массаж для восстановления мышц: древний метод облегчения боли и дискомфорта
Если ваши ноги постоянно устают от марафонских
тренировок или вы напрягали спину во время новой домашней тренировки в TikTok,
мышечные боли неприятны, и их трудно вылечить. Если обычные пакеты со льдом,
грелки или безрецептурные обезболивающие не помогают, возможно, для вас есть
другой вариант: вакуумный массаж. Возможно, вы узнаете это по печально
известным круглым пятнам Майкла Фелпса на Олимпийских играх 2016 года, или,
может быть, вы уловили ветер тенденции, поскольку лечение становится все более
популярным. Читайте дальше, чтобы узнать, что врачи спортивной медицины говорят
о купировании мышечной боли и восстановлении.
Встречайтесь с экспертами
Моника Ро, доктор медицины, доцент кафедры
физической медицины и реабилитации Медицинского факультета Файнберга
Северо-Западного университета из Чикаго.
Кристофер Хикс, доктор медицины, клинический
сотрудник отделения ортопедической хирургии и реабилитационной медицины Чикагского
университета, сертифицированный ортопед, специализирующийся на неоперационной
спортивной медицине.
Брендон Росс, доктор медицинских наук, доцент
кафедры ортопедической хирургии и реабилитационной медицины Чикагского
университета, ортопед и исследователь в области спортивной медицины.
Что такое вакуумный массаж
Как бы то ни было, вакуумный массаж - это
процедура, которая увеличивает приток крови к вашим мышцам за счет присасывания
специальных чашек к вашей коже. «Идея купирования заключается в улучшении
кровотока при травмах или восстановлении мышц», - говорит Росс. «Это может
помочь доставить в область здоровые питательные вещества, такие как кислород
или иммунные клетки, чтобы способствовать естественному заживлению. Это также
помогает вымыть все, что может быть вредным, например воспалительные молекулы.
Это приносит хорошие вещи и устраняет плохие».
Чашки бывают всех форм и размеров, они могут
быть сделаны из стекла, силикона, бамбука и т. д. По словам Ро, это лечение
восходит к древним формам восточной медицины, а сегодня обычно используется для
стимуляции восстановления мышц.
Вакуумный массаж часто используется для
облегчения боли, дискомфорта или напряжения в мышцах. Некоторые люди также
используют его для облегчения хронической боли от фибромиалгии или головных
болей, для ухода за кожей и даже для поддержания здоровья сердца.
По словам Хикса, сложно научно доказать
преимущества купирования, потому что научные исследования часто основываются на
наблюдении за самочувствием пациентов, не зная, получали ли они настоящее
лечение или плацебо. Просто невозможно подделать банку. Тем не менее, есть
исследования, позволяющие предположить, что применение может уменьшить боль,
расслабить мышцы и удалить токсины из пораженного участка. По словам Хикса,
пациенты говорят сами за себя, и многие сообщают, что купирование снижает их
боль и помогает мышцам чувствовать себя лучше.
По словам этих врачей, вот несколько способов
получить пользу от вакуумного массажа:
●
Уменьшает мышечную боль и
стянутость.
●
Выводит токсины из пораженного
участка.
●
Снимает дискомфорт при хронических
болях.
●
Способствует кровотоку, стимулируя
естественный процесс заживления организма.
Как подготовиться к лечению
По словам Хикса, для подготовки к сеансу не
нужно много прикладывать усилий, хотя хорошее обезвоживание никогда не
повредит. Некоторые врачи также могут порекомендовать вам поститься за
несколько часов до приема, чтобы ваше тело могло сосредоточиться на направлении
большего кровотока в область купирования, а не на пищеварение.
По словам Росс, если у вас есть раны или
инфекции в тех областях, где вы испытываете мышечную боль, лучше воздержаться
от процедуры, пока они не заживут. Росс и Ро также рекомендуют заранее
проконсультироваться с врачом, если у вас есть продолжающееся заболевание, или
принять разжижающее кровь лекарство, чтобы убедиться, что лечение безопасно для
вас.
Чего ожидать от лечения
Есть два типа лечения: влажное и сухое.
Влажный вакуумный массаж - это когда вы прокалываете кожу иглой до или после
наложения чашек, чтобы вывести небольшое контролируемое количество крови. Сухой
метод не требует прокалывания кожи.
В начале сеанса вы поговорите со своим врачом
о своих симптомах, образе жизни и целях лечения. Для самой процедуры вы
ложитесь на массажную кровать лицом вниз или вверх, опираясь на целевые мышцы.
Ваш врач поставит от одной до десяти или более чашек на голую кожу в пораженной
области, в зависимости от вашего состояния. Они создают всасывание, нагревая
чашку над пламенем перед тем, как положить ее на кожу, или с помощью
специального насоса откачивать воздух из чашки. Ваша кожа может чувствовать
себя стянутой из-за всасывания.
Чашечки будут оставаться на коже от нескольких
минут до получаса и более, в зависимости от человека. Количество занятий и
частота их проведения также зависят от ваших потребностей.
Последующий уход
Вы можете чувствовать усталость в течение дня
или около того после этого, поскольку ваше тело перерабатывает токсины,
выведенные во время лечения. Отдыхайте и избегайте обезвоживания, чтобы помочь
организму вымыть эти отходы.
Вакуумный массаж против
иглоукалывания
«Хотя вакуумный массаж и иглоукалывание - это
два разных метода лечения, они имеют сходство и иногда даже используются вместе
для лечения боли», - говорит Хикс. Как и купирование, иглоукалывание возникло в
древневосточной медицине. Он включает в себя введение тонких игл в кожу, чтобы
сбалансировать потоки энергии вашего тела, облегчить боль и другие состояния.
Банки, с другой стороны, включают всасывание, чтобы способствовать заживлению
кровотока в этой области. Ваш врач может поместить иглы для акупунктуры под
ваши чашки или вокруг них, чтобы объединить лечение в одно, если ваше состояние
может выиграть от двойного удара.
Лечение в домашних условиях и
в офисе
Вакуумный массаж в офисе - это лучший и самый
безопасный способ восстановить здоровье мышц, найти и лечить источник боли, а в
домашних условиях можно также избавиться от болей. Домашние наборы часто
представляют собой пластиковые или силиконовые колпачки, которые вы кладете на
кожу и сжимаете для создания всасывания.
Однако Ро предупреждает, что если вы не
обучались каппингу, вам, вероятно, не стоит делать это на себе. Росс
рекомендует своему терапевту научить вас, как это делать, прежде чем
попробовать, чтобы вы точно знали, где, сколько и сколько чашек вам нужно.
Недостатки метода
По словам Ро, изменение цвета кожи в месте
наложения банок - частый побочный эффект, который может длиться неделю или
более, прежде чем исчезнет само по себе. «Небольшое обострение или дискомфорт
после лечения могут быть обычным явлением в течение дня или двух после этого,
потому что вы вызываете локальные синяки, которые вызывают здоровое воспаление
в тканях», - говорит Росс.
Если вы делаете влажные банки или сочетаете
лечение с иглоукалыванием, есть небольшая вероятность раздражения или инфекции
в месте прокола кожи иглами, говорит Хикс. Если чашки не нагреть тщательно на
огне, вы также рискуете получить ожоги.
Цена лечения
Как и во многих других реабилитационных
процедурах, стоимость процедуры зависит от того, где вы ее получите, и от
вашего страхового покрытия. Вот почему мы рекомендуем проконсультироваться с
вашим врачом по поводу цен перед началом лечения.
В завершение
Если вы ищете безмедикаментозный и, возможно,
даже расслабляющий способ облегчения боли и восстановления силы и функций мышц,
попробуйте это любимое поклонниками лечение. «Все питательные вещества и
кровоток, попадающие в мышечную область после купирования, помогают организму
естественным образом исцелять боли в мышцах», - говорит Хикс.
